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瘦腿瑜伽招式屈膝抬6686体育官网腿
6686体育1、屈膝抬腿:首先弯曲双膝,盘坐下来,让左腿放在右腿上面,保持腰背挺直,然后用左手抓左膝,而右手则抓住左脚脚掌,接着把左脚往上抬起来,往身体方向贴近,一直抬到最高位置,保持动作5到10个呼吸,然后放下换右腿做。
2、躺姿抬腿:先仰躺下来6686体育官网,然后将双手手肘弯曲起来,放在脑袋下面垫着,并拢双腿6686体育官网,脚板部位勾起来,吸气,注意让腹部部位的肌肉收紧,呼气,把双腿往上抬起,大约和地面成30度角6686体育官网,然后保持动作5到10个呼吸,再放下来,重复做几遍。返回搜狐,查看更多