居家瑜伽健身体式(三)BOB半岛

2024-01-11 18:42:44
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  BOB半岛瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动,更成为一种追求平衡、平和BOB半岛、放松的时尚健康生活方式。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~

  动作要领:金刚坐姿到斜板式BOB半岛,左手撑地,右臂带动身体翻转,同时转动左脚,脚掌撑地,右脚跨过左腿,前脚掌撑地,右手在头顶上方伸直,目视右上方,保持几组呼吸,然后做对侧。(注:整个过程中BOB半岛,配合呼吸,不可屏气)

  体式功效:美化侧腰和背部线条BOB半岛,充分伸展髋部,强化脊柱,加强腿部和手臂肌肉力量,提升平衡力。

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