美型瑜伽 5套居家瑜星空体育伽动作完美身形很简单

2024-01-19 06:58:06
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  吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,重复10组。

  呼气,保持2-3秒。(上)吸气,保持2-3秒。(中)呼气,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作,三个动作为一组,重复10组。

  保持上身不动,接着,靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直星空体育,保持并拢,(下)回到中间位置,曲腿还原。每一侧重复20次。

  吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,做10组。换另一侧重复星空体育。

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