星空体育1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类星空体育、肉类星空体育、酒类），可以吃适当的碳水化合物

　　3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料星空体育，补充体内流失的微量元素如电解质

　　11星空体育、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢星空体育，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）

　　12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？

　　13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降

　　14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比

　　15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！

　　17、有氧训练由缓慢开始，也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下，走几分钟！

　　23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期