BOB半岛随着生活节奏加快，工作压力不断增加，人们的心态变得更加焦虑、不安，这也是我们时常在电视里看到很多人在街头泪崩，有时候仅仅只是一件很小的事情，却容易让你积攒了很久的情绪大爆发，这没有错，只是积压情绪容易给身心带来巨大的不良影响，及时的疏解才能确保身心健康。

　　当你迷失自我，静下心来，可以更快的帮你找到正确的方向BOB半岛。特别是当你面临抉择的时候，遵循自己的内心BOB半岛，听从内心的指示准没有错。然而遵循我们内在的指示也并非是一件容易的事，它对你是否有勇气有很大的考验。

　　想让自己平静下来，可以通过瑜伽实现，瑜伽中有很多体式能够帮你缓解焦虑不安的情绪，比如调息和冥想等，不如接下来就跟瑜伽老师一起练习下吧

　　站立在瑜伽垫子上，双手十指相扣放在背后，双脚张开45°左右，吸气时打开胸腔，呼气时将你的髋部慢慢向前折叠，折叠到极限后开始拉伸肩胛骨，将你的肩胛骨向后拉BOB半岛，胸腔靠近前脚BOB半岛。保持脖子后部延展BOB半岛，练习过程中注意保持呼吸均匀流畅，然后换另一侧重复练习。

　　练之前可以准备两块毛毯，把毛毯放在瑜伽垫上，毛毯和瑜伽垫有2-3cm的距离即可，然后仰卧在瑜伽垫上，将肩膀放在毯子的边缘，吸气的时候，将双脚举过头顶，放到地板上，脚趾弯曲，保持均匀流畅的呼吸。保持3-5个呼吸后，换另一侧练习。

　　迷茫时、焦虑时都可以练习这两个瑜伽体式，它能帮你避免陷入各种负面情绪当中，让自己保持意识清醒，同时也能让自己感受内心真正想表达的东西。